Activity tracker | Blog BCC

5 manieren om fit te worden met een activity tracker

Heb jij als voornemen om de komende periode wat gezonder te gaan leven? Dan hoort genoeg bewegen daar natuurlijk ook bij. Met behulp van een activity tracker gaat dat helemaal goed komen. Wij geven je 5 manieren om hiermee fit te worden.Activity tracker | Blog BCC

Calorieverbranding

Een activity tracker weet precies hoeveel calorieën jij verbrandt met jouw activiteiten. Dit is super motiverend! Stel je zelf een doel en probeer dat elke dag te halen. Doel nog niet gehaald? Neem bijvoorbeeld de trap in plaats van de lift en wandel ’s avonds een extra rondje als je het doel nog niet gehaald hebt. Ook wanneer je gaat sporten worden de verbrande calorieën gemeten. Dat tikt lekker door!

Een activity tracker met automatische sport herkenning

Wanneer je gaat sporten zullen de meeste activity trackers, zoals de Fitbit Charge 3 automatisch herkennen welke activiteit je aan het doen bent, en meten wat jouw prestaties zijn. Zo zal de Fitbit registreren wanneer je bijvoorbeeld gaat zwemmen of hardlopen. Alle resultaten van jouw work-outs worden vervolgens automatisch geregistreerd in de Fitbit-app. Zo kun je jezelf steeds nieuwe doelen stellen om sneller te zijn en meer calorieën te verbranden. Super motiverend want zo wordt jouw work-out telkens weer even spannend!

Kleine activiteiten tellen ook mee

Ben je niet zo’n sportieveling die fanatiek gaat sporten, maar wil je wel meer beweging in je dagelijkse leven? Dan is een activity tracker ook een ideale partner. Hij registreert namelijk niet alleen sportactiviteiten, maar ook alle minder intensieve activiteiten. Kleine activiteiten die je in jouw dagelijkse leven kunt toevoegen zijn bijvoorbeeld: de trap nemen, fietsen en wandelen. Maar ook wanneer je gaat poetsen zal de tracker jouw calorieverbranding registreren. De Fitbit bijvoorbeeld registreert samen met jouw smartphone de stappen, afstand, geklommen verdiepingen, actieve minuten en verbrande calorieën op een dag. Zo zie je hoe actief je bent geweest op een dag en hoe je nog fitter kunt worden.

Slaap tracker

Wanneer je bezig bent om fitter te worden is slaap ontzettend belangrijk. Tijdens de slaap herstellen je spieren en rust je uit om weer vol energie aan een nieuwe, actieve dag te beginnen. Daarom hebben veel activity trackers ook een mogelijkheid om jouw slaap te monitoren. Zo weet je hoe lang je een diepe en REM slaap hebt gehad. Vervolgens krijg je gepersonaliseerde inzichten om jouw slaap te kunnen verbeteren. Slaap zacht!

Beweeg-alert op je activity tracker

Hoe relaxed het misschien ook is, we weten allemaal dat je niet fitter wordt wanneer je de hele dag op een stoel zit. Maar de meeste kantoorbanen zijn wel ingericht op veel zitten. Daarom hebben veel activity trackers een beweeg-alert. Je krijgt een seintje wanneer je te lang niets gedaan hebt. Spring uit je stoel en ga koffie halen voor je collega’s, neem de trap op weg naar een afspraak of doe een paar spier-oefeningen op kantoor. Zo heb je toch weer wat spieren gebruikt en extra calorieën verbrandt!

Print Friendly, PDF & Email

Geplaatst door: Kim Bastiaansen

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.