Gezond computer | Blog BCC

Werk jij veel achter de computer? 5 tips om gezond te werken!

Au, een stijve nek, last van je rug of een muisarm.. Wanneer je veel achter je computer werkt is het belangrijk om na te gaan of je wel op de juiste, verantwoorde manier werkt. Want zo’n 8 uur per dag in een verkeerde houding zitten of met een verkeerd afgesteld scherm werken kan vervelende klachten veroorzaken. Daarom geven wij je 5 tips voor gezond computergebruik!Gezond computer | Blog BCC

Tip 1: stoel instellen

Heb jij wel eens gecheckt of je goed zit? Of wellicht werk je met flexplekken en zit je iedere keer op een andere stoel? Een goede bureaustoel is ontzettend belangrijk. Het is namelijk niet de bedoeling dat je na een lange werkdag letterlijk onderuit ligt in je stoel, hoe fijn soms ook ;). Omdat de stoel de basis is van je werkplek, is het verstandig om deze als eerste in te stellen. Daarna kun je jouw bureau daar weer op afstemmen. Zorg ervoor dat de stoel niet te hoog staat, zodat je voeten gemakkelijk de vloer raken. Je benen moeten een hoek van 90 graden maken. Eventueel kun je gebruik maken van een voetensteun. Zet de leuning niet te ver naar achteren, en laat de bolle kant van de rugleuning je onderrug ondersteunen. Hoppa, zo zit je goed en recht.

Tip 2: bureauhoogte instellen

Nu je jouw stoel hebt ingesteld, kun je jouw bureau hierop afstemmen. Leg je onderarmen losjes op het bureau en voel aan je nek en schouders of dit een relaxte houding is. Als jouw bureau te hoog óf te laag staat zullen je nek en schouders gespannen voelen, en dat is zeker niet de bedoeling. Probeer gewoon een paar hoogtes uit om de fijnste houding te kunnen kiezen, je komt er snel genoeg achter

En weet je wat nóg beter is voor je houding? Een sta-zit bureau. Klinkt misschien een beetje gek, maar dat is een bureau die je handmatig of elektrisch kunt bedienen waardoor het bureaublad hoger en lager kan. Je kunt het zelfs zo hoog instellen dat je staand aan het bureau kunt werken. Ben je klaar met staan, kun je ‘m weer lager instellen zodat je zittend kunt werken. De beste oplossing om een werkdag gezond door te komen, is afwisselen tussen staand en zittend werken. Heb je nu geen sta-zit bureau, dan kun je ook af en toe opstaan en bijvoorbeeld een rondje koffie halen voor je collega’s. Daar zullen ze vast blij mee zijn.

Tip 3: beeldscherm(en) instellen

Het instellen van je stoel en bureau is belangrijk, maar net zo belangrijk is het instellen van je beeldscherm. Hier staar je tenslotte de hele dag naar. Daar zit je dan, in een lekkere stoel en op een goede hoogte, maar moet je naar het kleine scherm van je laptop staren, dat misschien wel onder ooghoogte staat. Daardoor krijg je alsnog nekklachten! Het is dus heel eenvoudig; je beeldscherm moet op ooghoogte staan. Dus je zou niet omlaag of omhoog hoeven kijken om te kunnen werken. En hoe je dit nu makkelijk instelt? Kies voor een computermonitor die in hoogte verstelbaar is. Heb je dit niet? Neem dan een speciale standaard, een stapel boeken of een doosje en plaats dat onder je laptop of beeldscherm.Gezond computer | Blog BCC

Tip 4: accessoires

De finishing touch van jouw perfecte werkplek zit in kleine fijne accessoires! Denk bijvoorbeeld aan een los toetsenbord voor je laptop, zodat je deze gemakkelijk naar je toe kunt trekken. Heb je last van een muisarm, dan is de Logitech verticale muis dé oplossing. Deze muis heeft een natuurlijke handdruk positie waardoor de druk op je pols en belasting van je onderarm vermindert. Zo kun je zonder problemen doorwerken.

Tip 5: al doende leert men

Nu je alles weet over jouw ideale manier van werken, is het een kwestie van uitproberen. Merk je na een tijdje toch dat je last krijgt van je armen, nek, schouders of rug? Maak dan een kleine verandering in de opstelling van je stoel, bureau, beeldscherm en accessoires. Door een beetje te spelen met je werkplek kom je uiteindelijk tot de ideale oplossing.

Nu is het alleen nog belangrijk om te voorkomen dat iemand anders jouw super fijne werkplek inpikt!

Print Friendly, PDF & Email

Geplaatst door: Kim Bastiaansen

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.