Je sporthorloge meet ook je hartslag, dus waarom zou je nog een losse hartslagmeter kopen? Het antwoord is nauwkeurigheid. Een optische sensor aan je pols kijkt door je huid naar je bloedvaten en raakt in de war van zweet, koude vingers, een losse band en vooral van plotselinge intensiteitswisselingen. Een borstband meet de elektrische activiteit van je hart zelf — hetzelfde principe als een hartfilmpje — en zit er daardoor veel dichter bij.
Merk je dat je horloge tijdens een interval pas na een halve minuut doorheeft dat je hard gaat, of zie je af en toe een onverklaarbare piek van 180 slagen? Dan is dat precies het probleem dat een losse hartslagmeter oplost. In deze koopgids vergelijken we vijf modellen, van de borstband die in de sportwereld als norm geldt tot een armband voor wie een band om de borst niet prettig vindt.
1Beste keuze
€ 70,- adviesprijs € 84,95
4,5 van 5 sterren op basis van 189 beoordelingen
Pluspunten
Minpunten
Als er één product is waar sportwetenschappers en fanatieke sporters het over eens zijn, is het deze. De Polar H10 wordt in vergelijkende onderzoeken standaard als referentiepunt gebruikt waar andere sensoren tegen afgezet worden. Dat is een nuttige manier om te begrijpen wat je koopt: dit is geen gadget, dit is het meetinstrument.
Praktisch is hij ook. Hij verbindt tegelijk met twee bluetooth-apparaten — bijvoorbeeld je horloge en de app op je fietscomputer — en ondersteunt daarnaast ANT+ en het oude 5 kHz-signaal, waarmee hij ook werkt met de cardio-apparatuur in de sportschool en met zwembadsystemen. Het interne geheugen betekent dat je een keer zonder horloge kunt trainen en de meting later alsnog ophaalt.
Het enige echte aandachtspunt is onderhoud. Spoel de band na elke zweterige training af en was hem af en toe in de machine; opgedroogd zout op de elektroden is veruit de meest voorkomende oorzaak van rare meetwaarden.
2Beste voor hardlopers
€ 79,50 adviesprijs € 84,99
4,3 van 5 sterren op basis van 70 beoordelingen
Pluspunten
Minpunten
Heb je een Garmin-horloge, dan is dit de logische keuze. De HRM-Pro Plus doet alles wat de H10 doet, en voegt daar data aan toe die alleen Garmin-horloges kunnen verwerken: verticale oscillatie (hoeveel je op en neer beweegt), grondcontacttijd en staplengte. Wie aan zijn looptechniek werkt, heeft daar echt iets aan.
Een ander handig verschil is de dubbele transmissie. Valt het contact met je horloge weg — bijvoorbeeld omdat water radiosignalen slecht doorlaat tijdens het zwemmen — dan bewaart de band de meting en stuurt hij die alsnog door zodra er weer verbinding is. Je mist dus geen data.
Gebruik je geen Garmin maar een Polar, Suunto, Coros of alleen een telefoonapp? Dan betaal je hier tien euro extra voor functies die je niet kunt gebruiken. Kies dan de H10.
3Beste prijs-kwaliteit
€ 57,37 adviesprijs € 64,90
4,3 van 5 sterren op basis van 75 beoordelingen
Pluspunten
Minpunten
De H9 is de H10 met een paar functies eraf, en dat scheelt dertien euro. Wat je inlevert: het interne geheugen, de mogelijkheid om met twee bluetooth-apparaten tegelijk te koppelen, en de 5 kHz-ondersteuning. De meetchip en de nauwkeurigheid zijn vergelijkbaar.
Voor de meeste mensen zijn die gemiste functies niet belangrijk. Je traint met je horloge of telefoon in de buurt, dus intern geheugen heb je niet nodig, en koppelen met twee apparaten tegelijk is iets voor triatleten.
Let wél goed op: op bol wordt deze sensor alleen aangeboden met de bandmaat XS-S. Meet daarom je borstomtrek net onder de borstspieren voor je bestelt. Past die maat niet, dan ben je met de H10 in M-XXL beter af.
4Beste zonder borstband
€ 85,99
3,8 van 5 sterren op basis van 11 beoordelingen
Pluspunten
Minpunten
Niet iedereen vindt een band om zijn borst prettig, en dat is een legitieme reden om voor deze te kiezen. De Verity Sense draag je om je bovenarm, of met de meegeleverde clip aan je zwembril tegen je slaap. Die plekken hebben minder last van de problemen die een polsmeting onnauwkeurig maken — er is meer weefsel, minder bot en minder beweging ten opzichte van de huid.
Volledig gelijkwaardig aan een borstband is het niet. Bij snelle intervallen, waarbij je hartslag binnen enkele seconden veertig slagen omhoog gaat, loopt een optische sensor nog altijd iets achter. Voor duurtrainingen, krachttraining en groepslessen merk je daar in de praktijk weinig van.
Handig: ook deze heeft intern geheugen, dus je kunt zwemmen of sporten zonder horloge en de training achteraf ophalen.
5Beste budgetkeuze
€ 45,95
Weinig beoordelingen beschikbaar
Pluspunten
Minpunten
Wil je gewoon een betrouwbaardere hartslagmeting dan je polshorloge geeft, zonder zeventig euro uit te geven, dan is dit de instap. Het principe is hetzelfde als bij de Polar en de Garmin: elektroden tegen je borst, signaal via bluetooth en ANT+ naar je horloge of app. Daarmee koppelt hij met vrijwel alles.
Wat je mist is zekerheid. Bij Polar en Garmin weet je uit onafhankelijk onderzoek hoe nauwkeurig de meting is; bij een merk als LHP weet je dat niet. Ook over vervangende banden en service is weinig bekend.
Voor wie wil uitproberen of een borstband iets voor hem is, is dat een redelijk risico voor 46 euro. Ga je serieus trainen op hartslagzones, dan zijn die extra 25 euro voor een Polar H9 of H10 het waard.
| Polar H10 | Garmin HRM-Pro Plus | Polar H9 | Polar Verity Sense | LHP HRM803 | |
|---|---|---|---|---|---|
| Prijs | € 70,- | € 79,50 | € 57,37 | € 85,99 | € 45,95 |
| Beoordeling | 4,5 (189) | 4,3 (70) | 4,3 (75) | 3,8 (11) | weinig |
| Meetmethode | Elektroden | Elektroden | Elektroden | Optisch | Elektroden |
| Draagplek | Borst | Borst | Borst | Bovenarm of slaap | Borst |
| Bluetooth | 2 tegelijk | Ja | 1 tegelijk | Ja | Ja |
| ANT+ | Ja | Ja | Ja | Ja | Ja |
| Intern geheugen | Ja | Ja | Nee | Ja | Nee |
| Batterij | Knoopcel | Knoopcel | Knoopcel | Oplaadbaar | Knoopcel |
Er zijn twee manieren om je hartslag te meten en het verschil is groter dan je zou denken.
Een borstband vangt het elektrische signaal op dat je hart bij elke slag afgeeft — hetzelfde principe als een hartfilmpje bij de huisarts. Dat signaal is sterk en ondubbelzinnig, dus de meting is direct en nauwkeurig, ook als je hartslag in enkele seconden omhoog schiet.
Een optische sensor schijnt groen licht in je huid en meet hoeveel ervan wordt teruggekaatst. Omdat bloed licht absorbeert, kan hij daaruit je hartslag afleiden. Dat werkt goed bij een stabiele inspanning, maar heeft moeite met plotselinge wisselingen, met koude huid, met een band die meebeweegt en met krachttraining waarbij je spieren aanspannen.
Waar je het verschil echt merkt
Bij een rustige duurloop zie je nauwelijks verschil tussen een borstband en een goed zittend polshorloge. Bij intervaltraining, spinning en krachttraining wel: daar loopt een optische meting vaak tien tot twintig seconden achter en mist hij de pieken. Train je op zones, dan betekent dat dat je in de verkeerde zone zit terwijl je horloge zegt van niet.
Een optische sensor om de bovenarm, zoals de Polar Verity Sense, zit daar tussenin: duidelijk nauwkeuriger dan op de pols, net iets minder direct dan elektroden.
Een hartslagmeter is pas nuttig als je weet wat je met de cijfers doet. Daarvoor gebruik je zones, uitgedrukt als percentage van je maximale hartslag.
Je maximale hartslag schat je ruwweg met 220 min je leeftijd. Ben je 40, dan kom je uit op ongeveer 180. Dat is een vuistregel met een flinke spreiding — individuele verschillen van tien tot vijftien slagen zijn normaal — maar als startpunt voldoet het.
| Zone | Percentage | Hoe het voelt | Waar het voor is |
|---|---|---|---|
| Zone 1 | 50-60% | Heel licht, praten gaat moeiteloos | Herstel en warming-up |
| Zone 2 | 60-70% | Rustig, je kunt volledige zinnen praten | Vetverbranding en basisconditie |
| Zone 3 | 70-80% | Stevig, praten in korte zinnen | Uithoudingsvermogen |
| Zone 4 | 80-90% | Zwaar, een paar woorden tegelijk | Snelheid en drempeltraining |
| Zone 5 | 90-100% | Maximaal, praten lukt niet | Korte intervallen |
De belangrijkste les uit deze tabel: de meeste recreatieve sporters trainen te vaak in zone 3. Dat voelt alsof je hard werkt, maar het is te zwaar om veel volume te maken en te licht om echt sneller te worden. Een hartslagmeter helpt je juist om rustiger te lopen in zone 2 — en dat is precies waar een nauwkeurige meting het verschil maakt, want in die zone zitten tien slagen verschil er zo naast.
Bluetooth gebruik je om te koppelen met je telefoon en de meeste moderne horloges. ANT+ is de standaard van fietscomputers, hometrainers en veel sportapparatuur. Een sensor die allebei ondersteunt, werkt overal — alle modellen in deze gids kunnen dat. Wil je tegelijk met je horloge én je fietscomputer meten, dan heb je een sensor nodig die twee bluetooth-verbindingen aankan, zoals de Polar H10.
Borstbanden werken meestal op een knoopcel die je zelf vervangt en die zo'n 400 trainingsuren of een jaar meegaat. Optische sensoren moet je opladen. Welke je prettiger vindt is smaak: een knoopcel laat je nooit in de steek tijdens een training, maar je moet er wel een in huis hebben als hij leeg is.
Dit wordt vaak vergeten. Borstbanden komen in XS-S en M-XXL. Meet je borstomtrek net onder de borstspieren en kijk welke maat daarbij hoort. Een band die te los zit meet slecht, een band die te strak zit is onaangenaam en kan de meting ook verstoren.
Sensoren met geheugen kunnen een training opslaan zonder dat er een horloge of telefoon in de buurt is. Handig voor zwemmen, voor groepslessen of als je simpelweg niets wilt meenemen. De H10, de HRM-Pro Plus en de Verity Sense hebben dit.
Let op: dit is sportapparatuur, geen medisch hulpmiddel
De hartslagmeters in deze koopgids zijn bedoeld om te trainen, niet om een hartaandoening op te sporen. Ze geven geen hartfilmpje en kunnen geen ritmestoornis vaststellen. Merk je hartkloppingen, overslaan, duizeligheid of pijn op de borst, neem dan contact op met je huisarts — ongeacht wat je meter laat zien.
De Polar H10 is voor de meeste sporters de beste keuze. Deze borstband geldt in vergelijkend onderzoek als referentiepunt voor nauwkeurigheid, koppelt tegelijk met twee bluetooth-apparaten plus ANT+, en heeft intern geheugen zodat je ook zonder horloge kunt trainen. Met 189 beoordelingen is het bovendien het best onderbouwde model op bol.
Ja, vooral bij wisselende intensiteit. Een borstband meet het elektrische signaal van je hart, een polshorloge meet optisch door je huid. Bij een rustige duurloop zie je weinig verschil, maar bij intervallen, spinning en krachttraining loopt een polsmeting vaak tien tot twintig seconden achter en mist hij de pieken.
Schat eerst je maximale hartslag met de vuistregel 220 min je leeftijd. Bij 40 jaar kom je dan op ongeveer 180. Zone 2 (rustige duurtraining) ligt dan tussen 108 en 126 slagen, zone 4 (drempeltraining) tussen 144 en 162. Houd er rekening mee dat deze formule een flinke spreiding heeft: afwijkingen van tien tot vijftien slagen zijn normaal.
Bijna altijd omdat de elektroden droog zijn. Maak de twee rubberen strips aan de binnenkant van de band nat met wat water voordat je begint; dan is de meting direct stabiel. Blijft het probleem bestaan, dan is de band waarschijnlijk toe aan een wasbeurt — opgedroogd zweetzout verstoort het signaal — of is de knoopcel bijna leeg.
Bluetooth gebruik je voor je telefoon en de meeste moderne sporthorloges, ANT+ voor fietscomputers, hometrainers en sportschoolapparatuur. Alle modellen in deze koopgids ondersteunen allebei, dus daar hoef je niet op te kiezen. Wil je tegelijk met je horloge én je fietscomputer meten, kies dan een sensor die twee bluetooth-verbindingen aankan, zoals de Polar H10.
Dat kan, maar water laat bluetooth nauwelijks door, dus de verbinding met je horloge valt weg. Kies daarom een model met intern geheugen, zoals de Polar H10, de Garmin HRM-Pro Plus of de Polar Verity Sense met zwembrilclip. Die slaan de meting op en sturen hem door zodra je weer boven water bent.
Borstbanden werken op een knoopcel die je zelf vervangt en die ongeveer 400 trainingsuren meegaat — bij een uur per dag is dat ruim een jaar. Optische sensoren zoals de Polar Verity Sense laad je op. Merk je dat de waarden gaan springen of af en toe wegvallen, dan is de knoopcel meestal bijna leeg.
Meet je borstomtrek net onder je borstspieren. Borstbanden komen in XS-S en M-XXL; welke maat bij welke omtrek hoort staat op de productpagina. Let op: de Polar H9 wordt op bol alleen in XS-S aangeboden. Een band die te los zit meet slecht, dus de maat is belangrijker dan mensen denken.
Nee. De hartslagmeters in deze koopgids zijn sportapparatuur en geen medisch hulpmiddel. Ze maken geen hartfilmpje en kunnen geen ritmestoornis vaststellen. Heb je last van hartkloppingen, een overslaand gevoel, duizeligheid of pijn op de borst, neem dan contact op met je huisarts, ongeacht wat de meter aangeeft.
De Polar H10 is voor vrijwel iedereen de beste keuze: de nauwkeurigste meting, koppelt met twee apparaten tegelijk, intern geheugen en met 189 beoordelingen ook de best onderbouwde. Heb je een Garmin-horloge en wil je aan je looptechniek werken, dan is de Garmin HRM-Pro Plus tien euro meer waard. Zoek je hetzelfde meetprincipe voor minder geld, dan is de Polar H9 een slimme keuze — mits de bandmaat XS-S je past. Vind je een band om je borst niets, dan geeft de Polar Verity Sense om je bovenarm een duidelijk nauwkeuriger beeld dan je polshorloge. En wil je eerst uitproberen of een borstband je bevalt, dan doet de LHP HRM803 voor 46 euro wat hij moet doen.
Welke je ook kiest: maak de elektroden nat voor je begint. Dat ene gewoontetje lost negen van de tien klachten over "rare metingen" op.
Deze koopgids bevat affiliate links: bestel je via een van de knoppen, dan ontvangen wij een vergoeding. Dat kost jou niets extra en heeft geen invloed op de volgorde of de beoordelingen in dit artikel.
